Гастроэзофагический, или желудочно-пищеводный рефклюкс —неприятность, с которой сталкиваются очень многие люди во время еды. Пищевод и желудок разделяет мышца, которая разжимается, только чтобы пропустить пищу в желудок. Она нужна для того, чтобы избежать «подъема» желудочного сока и другого содержимого желудка в пищевод, иными словами — желудочно-пищеводного рефлюкса. Предлагаем вам сбалансированную диету для решения этой проблемы. Вы сможете значительно улучшить своё самочувствие и повысить качество жизни.
Питайтесь правильно, ведите активный образ жизни и БУДЕТЕ ЗДОРОВЫ!
[sociallocker id=»6735″]
Что нужно знать о рефклюсе?
Когда мышца ослабевает, появляются симптомы рефлюкса, так как желудочный сок начинает накапливаться на стенках пищевода. Признаки рефлюкса — повышенная кислотность, горький или кислый привкус во рту, боль в груди. Это заболевание называется ГЭРБ — гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь. Рефлюкс может появляться по разным причинам, в первую очередь — из-за неправильного питания.
Следовать диетам, ориентированным на предотвращение рефлюкса, очень просто. Пациенты могут есть продукты любого вида с некоторыми исключениями. Обязательно надо употреблять побольше витамина C (лучше воспользоваться добавкам, так как при рефлюксе не рекомендуются апельсины, помидоры и перец).
Мышца, разделяющая пищевод и желудок, может быть ослабленной по нескольким причинам. Вот несколько советов для лечения рефлюкса, которые могут избавить тебя от его симптомов:
- Избегай курения, так как никотин ослабляет и расслабляет диафрагму.
- Старайся не жевать жвачку и не сосать леденцы, так они могут вызвать рефлюкс.
- Не ложись спать сразу после еды и старайся избегать очень «тяжелых» продуктов во время ужина. Рекомендуется, чтобы между ужином и сном прошло три часа.
- Не носи слишком облегающую одежду, не наклоняйся и не выполняй физические упражнения после еды.
- Ешь часто, но маленькими порциями.
- Если ты страдаешь от лишнего веса, постарайся похудеть или хотя бы сбросить несколько килограммов: ожирение повышает риск рефлюкса.
- Приподними изголовье кровати на 15 сантиметров.
- Постарайся не злоупотреблять жареной картошкой и картошкой фри, молочными продуктами (особенно собственно молоком), шоколадом, маслами, перцем и фаст-фудом.
- Цитрусовые соки, кофе, чай и газированные напитки раздражают пищевод, так что лучше избегать их.
- Не ешь слишком много кислого и острого.
- Выполняй легкие физические упражнения через час-два после еды.
- Сократи употребление алкоголя. Лучше всего вообще отказаться от него.
- Старайся спать на левом боку, так как именно там находится желудок. Избегай сна на правом боку, на спине и на животе.
Что можно есть при рефлюксе
Если ты страдаешь от рефлюкса, то тебе надо употреблять и/или избегать следующие группы продуктов:
[/sociallocker]
ЧТОБЫ ПРОДОЛЖИТЬ ЧИТАТЬ СТАТЬЮ, ПЕРЕЙДИТЕ НА СЛЕДУЮЩУЮ СТРАНИЦУ, НАЖАВ ЕЕ НОМЕР НИЖЕ.
