Табата — отличная тренировка для дома! Выделяйте столько времени, сколько можете себе позволить и получайте отличные результаты!
Прорабатываем все мышцы, ощущаем тонус и запускаем жиросжигание и это все в одной тренировке!
Протокол Табата — широко известная во всём мире интервальная тренировка высокой интенсивности. Невероятно, но всего 4 минуты такого тренинга способны заменить часовую кардио тренировку.
Внимание!
1. Прежде чем приступить к выполнению данного комплекса Табата, просмотрите видео и проделайте упражнения несколько раз в медленном темпе.
2. Протокол Табата подразумевает выполнение упражнений только физически подготовленными людьми. Если у вас есть сердечная недостаточность или атеросклероз, Табата вам противопоказана! В любом случае, перед тем как начать заниматься по методу Табата, проконсультируйтесь с вашим врачом.
3. Перед тренировкой разминка — обязательна. После — заминка.
4. Выкладывайтесь за 20 сек. на все 100 %. Во время 10-секундного отдыха, старайтесь полностью расслабиться.
5. Выполняйте комплекс Табата от двух до четырех раз в неделю (не более!). Не стоит повторять 2 раза в неделю один и тот же комплекс.
[sociallocker id=»6738″] [/sociallocker]
