- Молочные продукты и их производные: рекомендуется безлактозное и обезжиренное молоко и обезжиренный йогурт. Цельного молока и шоколадного молока стоит избегать.
[sociallocker id=»6735″]
- Овощи: можно есть все, кроме помидоров.
- Фрукты: рекомендуется есть яблоки, дыню, клубнику, бананы, груши и персики. Избегать стоить цитрусовых (апельсин, лимон, грейпфрут), а также виноград и ананас.
- Хлеб и злаки: рекомендуется все виды хлеба на молоке с низким содержанием жира. Хлеб, сделанный на цельном молоке, при рефлюксе есть нельзя.
- Мясо: рекомендуется нежирное мясо, рыба, индейка и курица. Избегать надо бекон и сало, куриную кожу, жареное и жирное мясо.
- Масло и жир: не рекомендуются никакие жирные продукты, в особенности — животные жиры.
- Сладости: можно есть только те, в которых содержится меньше 3 граммов жира. Избегать следует шоколада и сладостей с большим содержанием жира или масла.
- Напитки: рекомендуются напитки без кофеина, в том числе чай без кофеина (только не мятный), соки (кроме цитрусовых) и вода. Избегать следует алкоголя, кофе, мятного чая, минеральной воды.
- Супы и бульоны: рекомендованы только нежирные. Избегать надо куриного супа и бульона, крем-супов и супов с содержанием молока.
Натуральные средства от рефлюкса
В этом списке мы перечислим лучшие натуральные средства для лечения рефклюса.
- Яблочный уксус: добавь две чайных ложки или 10 миллилитров в стакан воды, хорошенько перемешай и пей трижды в день.
- Морковный и капустный соки: пей по стакану в день.
- Растения для пищеварения: розмарин, лавровый лист, шалфей и тимьян — они все хороши как приправы для твоих блюд.
- Папайя: ешь это фрукт каждый день, если у тебя есть возможность. Лучше всего есть папайю по утрам: она помогает переваривать белки.
- Пищевая сода: столовая ложка (или 5 миллилитров) на стакан воды снимет симптомы рефлюкса.
- Имбирь: отрежь несколько ломтиков имбиря и вскипяти в большом количестве воды. Пей вместо чая. Можешь добавить мед, чтобы подсластить этот напиток.
- Миндаль: сырой миндаль помогает восстановить кислотно-щелочной баланс в желудке. Кроме того, он снабжает кальцием, которого тебе может не хватать из-за того, что пить молоко не рекомендуется.
- Алоэ вера: пей 60 миллилитров сока алоэ вера с водой каждый день.
- Теплая вода с лимоном: пей ее по утрам, за 15 минут до завтрака. Это позволит восстановить уровень кислотности в системе пищеварения.
- Ромашковый чай: этот напиток избавляет от симптомов рефлюкса. Взамен ромашкового чая можно пить настой пажитника.
В свой повседневный рацион также можно включить красные яблоки, корень имбиря, листья базилика, травяной чай, семена укропа, горчицу и огурцы.
[/sociallocker]
