А ты бегаешь по улице? Иногда эта тренировка по-лучше зала сможет снять стресс и освежить голову, так как свежий воздух принесет пользу!
Начался долгожданный летний сезон, а значит пора выходить на пробежку. Чтобы тренировка в парке была полезной и продуктивной важно не только правильно разминаться перед бегом, но и делать заминку после. В этом выпуске Фитнес Подруги смотри, как делать растяжку после бега.
После бега не нужно резко останавливаться. Лучше сбавить темп до ходьбы, чтобы восстановить дыхание и частоту сердечного ритма. А упражнения на растяжку помогут расслабить мышцы и связки, а период восстановления пройдет легче и быстрее. Движения во время выполнения комплекса должны быть плавными и без резких движений, чтобы избежать травм. Старайся делать комплекс растяжки с расслабленными мышцами, они лучше тянутся. Следи также за состоянием спины. Растяжка мышц ног будет эффективнее, если ты держишь спину прямо. Дыхание должно быть свободным и спокойным. Делай упражнения на растяжку в доступном тебе режиме. Не нужно перегружать себя и делать недоступные позы, скругляя спину. Так, выше риск получить травму. Заминка после бега должна расслаблять мышцы и приносить удовольствие, а не боль.
Занимайтесь спортом, придерживайтесь правильного питания и БУДЕТЕ ЗДОРОВЫ!
[sociallocker id=»6738″] [/sociallocker]
