Насколько у вас тонкая талия, зависит не только от вашей любви к спорту и сладостям: важны и тип фигуры, и гормональный фон. Но с помощью упражнений сделать талию более тонкой под силу каждому! Совмещайте этот комплекс с регулярными кардио тренировками, правильным питанием и результат не заставит себя долго ждать!
Занимайтесь спортом и БУДЕТЕ ЗДОРОВЫ!
Тортики, конфетки, мороженое, пирожное…. Сколько всякой вкуснятины есть в мире. Однако чтобы сберечь фигурку, многим женщинам, к сожалению, приходится от этого всего отказываться. Всё дело в их конституции тела. Кто-то кушает столько, сколько пожелает. Кто-то на «постоянной» диете, что не является чем-то очень хорошим.
Начнем с перечисления упражнений, которые смогут помочь вам увидеть на себе, что такое – осиная талия:
[sociallocker id=»6738″]
- Лягте на спинку. Руки нужно убрать, чтобы они не «помогали» делать данное упражнение. Ножки согните в коленных суставах. Левую ножку поставьте над правой. Поднимая свой корпус, поворачивайтесь в правую сторону (как можно дольше). После – нужно вернуться в прежнее положение. Поменяйте сторону поворота и ножки. Нужно сделать, каждой ногой, по девять поворотов.
- Ноги (в скрещенном положении) поднимайте вверх. А одна часть туловища (верхняя) должна быть на полу. Поддерживая спину ладонями, оставьте руки, упирающимися локтями об пол. Ноги нужно поднимать настолько высоко, насколько это является возможным.
- Спортивная ходьба – не хуже любого упражнения. Занимайтесь ей сорок минут в сутки и результат не будет долго от вас «скрываться».
- Купите в спортивном магазинчике диск здоровья. Стойте на диске, держа ноги в немного согнутом состоянии. Руки пусть будут разведены в стороны. Теперь «скручивайте» туловище, в разные стороны, поочередно. «Скручивание» должно длиться пять минут.
- Положив руки за голову, расположитесь на спине. Начинайте кататься по полу, сперва — то в одну сторону, потом в другую сторону. Упражнение необходимо повторять четыре раза.
- Лежите на спинке, держа, на затылке, кисти рук. На счет «раз – два» поднимите плечи и голову. Замрите, в таком положении, в течение пяти секунд. На счет «три – четыре» верните свое исходное положение.
- Подняв вверх ноги (в положении прямо) лежите на спине. Чтобы легче было держать поднятые ноги, опирайтесь на предплечье. На счет от одного до восьми, и на счет от девяти до пятнадцати, двигайте ножками, словно едите на велосипеде.
[/sociallocker]
