Хочешь похудеть? Перед тем как решиться на бесполезные и вредные диеты попробуй ввести в свою жизнь эти 5 простых правил.
Питайтесь правильно, ведите активный образ жизни и БУДЕТЕ ЗДОРОВЫ!
- Всегда завтракай. Сделай завтрак важным приемом пищи и никогда его не пропускай. Если ты привыкла не завтракать или обходится чашкой кофе, то тебе помогут следующие советы:
— ложись и вставай раньше обычного, если проснешься в 6, то к 8 успеешь проголодаться, это точно.
— делай интересные и вкусные завтраки. Полезно — не значит не вкусно. Подумай, что ты любишь больше всего. Я ем овсянку по утрах, но это не только из-за пользы. Овсянка с медом, сухофруктами и сладкими яблоками — действительно одно из моих любимых вкусняшек, я не шучу. Любишь бутерброды — есть полезная альтернатива бутербродам. - Ешь больше белка.
- Пей много воды. Думаешь это сложно пить по 2-3 л. в день? Я тоже так думала. Вот советы, как привыкнуть:
— введи за правило пить воду с самого утра, можешь даже напоминания писать, через недельку-две организм сам будет требовать.
— бери всегда с собой емкость с водой. Бутылочка 0,5 л. места много не занимает, а пользу принесет.
— Если работаешь за компьютером, ставь стакан с водой на рабочий стол или ходи пить в перерывах — и глазам хорошо и телу. - Добавляй специи при приготовлении пищи. Это снизит аппетит и ты будешь чувствовать себя более сытой.
- Регулярные физические нагрузки.
[sociallocker id=»6738″] [/sociallocker]
