Давно хочешь заняться йогой? Не хватает компании, наставника или знаний? Начинаем серию выпусков йога-тренировок для новичков!
Йога — это отличная тренировка не только для тела, но и для внутреннего состояния организма!
Йога – это широкое учение, которое пришло к нам из Древней Индии. Йога включает в себя духовные, психические и физические практики. Самое популярное направление в мире – хатха-йога.
Тренируйтесь регулярно и БУДЕТЕ ЗДОРОВЫ!
Это универсальная практика, которую отлично можно вписать в трудовые будни. Хатха-йога развивает гибкость и поддерживает здоровье суставов. Весь комплекс состоит из асан, пранаямы и медитации. Чтобы уроки йоги дали наибольший эффект, нужно соблюдать определенную последовательность асан, следить за дыханием и вниманием.
Часто новички делают ошибки: выполняют асаны неправильно или стараются выполнить сразу сложные асаны. Поэтому йога для начинающих учит в первую очередь следить за дыханием и чувствовать своё тело. Домашняя йога может стать твоей хорошей привычкой для поддержания здоровья. Для постоянной практики нужен только коврик.
Начини занятие с медитации. Настрой мысли на практику и следи за своим дыханием. В ролике ты узнаешь, как правильно делать разминку и основные асаны стоя. Выполняй рекомендации тренера, и йога в домашних условиях станет твоей полноценной практикой.
[sociallocker id=»6738″] [/sociallocker]
