Останови выпадение волос: ТОП-10 продуктов для их укрепления и питания

562

Кремнезем: способствует синтезу коллагена и эластина. В результате укрепляет стенки сосудов и оксигенацию луковицы волоса, стимулирует клеточный метаболизм и замедляет старение волосяного волокна и появление седых волос. Не забывайте пить зеленый чай каждый день, а также есть свежие сезонные фрукты и овощи.

Топ 10 продуктов для сильных волос

Рыба

Голубая и белая рыба и особенно лосось, сардины, хек, богаты белком, В12 и магнием, который способствует росту волос. А также лосось содержит омега-3 жирные кислоты, которые увлажняют и укрепляют волосы.

Яйца
Они обладают высоким содержанием белка, а также имеют биотин, витамин B12, железо, цинк и омега-6 жирные кислоты. Дефицит этих питательных веществ способствует ухудшению качества волос и склонности к выпадению.

Курица и индейка
Они являются идеальным источником белка для укрепления волос.

Свежие сезонные фрукты и овощи
Шпинат содержит железо и витамины группы В, в частности фолиевую кислоту и бета-каротины, которые регулируют секрецию сальных желез и питание кожи головы.

Тыква, морковь и перец содержат витамин А, который помогает волосам оставаться здоровыми, сильными, объемными и яркими.

Чард и крестоцветные, содержат железо и микроэлементы, такие как витамин А, С, В и К, а также кальций и калий.

Потребление витамина С в томатах, киви и цитрусовых способствует синтезу коллагена.

Телятина
Употребление в пищу красного мяса два раза в неделю поможет вам сохранить здоровье ваших волос. Оно содержит белок, а также витамины группы В, железо и цинк, важные минералы для здоровых волос.

Орехи

Орехи содержат полиненасыщенные жиры, которые стимулируют рост волосяного волокна эластина. Недостаток омега-3 делает волосы более хрупкими и склонными к выпадению. Орехи содержат цинк, селен, а также витамины группы В.

Миндаль содержит магний, который активирует многие ферментативные реакции, влияющие на здоровье волос и ногтей.

Бобовые
Бобовые содержат белки растительного происхождения, а также железо, цинк и биотин.

Водоросли и моллюски
Обеспечивают омега-3 жирные кислоты и минералы, такие как медь, селен и цинк, важный для синтеза меланина в волосах, а также для остановки выпадения волос.

А также рекомендуем вам: Масло авокадо: 12 мощных свойств для молодости вашей кожи и сильных густых волос

ИСТОЧНИКисточник