Чечевица
Белок не только является ключом в чечевице для блестящих волос, но и железо, цинк и биотин также являются мощными питательными веществами.
Биотин восстанавливает рост клеток, что поможет остановить выпадение волос и бороться с ломкими волосами.
Орехи
Они богаты биотином и незаменимыми жирными кислотами Омега-3. Орехи — прекрасный перекус, и вы получите блестящие волосы, если регулярно их употребляете. Недостаток биотина в организме приводит к выпадению волос, поэтому добавление их в рацион приведет к укреплению волос.
Сладкий картофель
Другой популярной здоровой пищей, которая стимулирует рост блестящих и густых волос, является сладкий картофель. Сладкий картофель имеет антиоксидант бета-каротин, который превращается в витамине А в организме.
Это известный факт, что витамин А необходим для функционирования каждой клетки организма, в том числе клеток волос. Витамин А в сладком картофеле помогает производить масла, которые поддерживают здоровье кожи головы, а также предотвращают появление перхоти.
Шпинат
Включите листовые зеленые овощи в свой ежедневный рацион. Особенно шпинат и брокколи. Эти зеленые овощи богаты фолиевой кислотой, витамином А, С и цинком, которые необходимы для здоровой жизни, включая густые и блестящие волосы. Шпинат полон железа, фолиевой кислоты, бета-каротина, а также витамина С, который поддерживает здоровье волосяных фолликулов.
Продолжение на следующей странице:
