Выполняя эти 4 упражнения ежедневно, вы сожжете лишний жир и укрепите мышцы

962

Для создания подтянутой и стройной фигуры требуется невероятное количество тяжелой работы. Дело в том, что многие из нас не заинтересованы в таком теле. Но тем не менее, большинство людей заботятся о своей внешности и здоровье.

Если вы посмотрите на физиологический состав человеческого тела, вы начнете понимать, насколько он чрезмерно сложен.

Эта сложная система нуждается в движении, иначе мы жертвуем как своей внешностью, так и своим здоровьем. И вам не нужно проводить часы в тренажерном зале.

Требуется немного дисциплины и немного вашего времени. Но первое требование — это то, с чем у большинства людей возникают проблемы.

4 упражнения для сжигания жира

Итак, мы опишем четыре упражнения, которые восстановят и улучшат вашу энергию, движения и силу, помогая сжигать жировые отложения.

Упражнение №1

Цель: упражнение «перетаскивание» сделает ежедневные движения намного более плавными. Мышцы будут менее подвержены боли.

Движение:

Встаньте, расставив ноги на ширине плеч.
Слегка наклонитесь вперед на бедрах, держа пресс «тугим».
Отведите локти назад за бедра (держите их близко к телу); подтянуть мышцы спины.
Вернитесь в исходное положение.

Упражнение № 2

Цель: наши привычки быстрого питания, как правило, проявляются в слабом прессе. В этом вращающемся упражнении задействованы центральные области живота и косые мышцы. К тому же движение также может помочь предотвратить травмы нижней части спины.

Движение:

Итак, сядьте, согнув колени под углом 45 градусов, ступни на полу.
Возьмите в руки мяч (можно с гантелями или без них) Перед грудью.
Особенно поддерживайте длинную и прямую спину, напрягая область живота.
Немного откиньтесь назад, на несколько сантиметров выше уровня земли.
Медленно поверните туловище вправо и положите руки рядом с правым бедром.
Повторите движение влево.

Продолжение на следующей странице:

ИСТОЧНИКИсточник