Особенность статичных упражнений как раз заключается в том, что их выполняют без движения. Практически находясь в покое.
Важно помнить что упражнение «вакуум для живота» необходимо выполнять на голодный желудок, или после 2 часов после еды. Надо встать прямо, сделать глубокий вдох, а потом выдохнуть медленно воздух из легких.
При этом надо втягивать живот. Потом напрягите мышцы пресса и постарайтесь как можно сильнее втянуть живот, как бы «под ребра». Так же важно следить за дыханием.
Ведь оно является залогом отличного результата.
