3. Повышает самооценку. Взбегайте на беговую дорожку, что выглядеть (и чувствовать себя) на миллион. Даже самые простые упражнения повышают вашу самооценку и видение себя. Каким бы ни был ваш вес, рост, пол, возраст — фитнес вам к лицу. Какого влюбиться в себя? Мы считаем — бесценно.
4. Предупреждает снижение умственной активности. Неприятно, но факт: когда стареем мы, наш мозг тоже… теряет форму. Старение и дегенеративные заболевания, например, болезнь Альцгеймера, убивают клетки мозга, сам он ужимается, теряя свои важные функции.
И хотя фитнес и здоровая диета не могут «вылечить» саму болезнь Альцгеймера, они вполне способны поддержать мозг и отсрочить снижение когнитивных способностей активностей, которое начинается после 45 лет.
5. Облегчает чувство беспокойства. Для примера сравним: что снижает ваш уровень беспокойства лучше — пенистая ванна или 20-минутная пробежка? Готовьтесь удивиться! «Теплые и пушистые» вещества, которые вырабатываются в процессе физической нагрузки, помогают успокоиться людям с повышенной тревожностью.
