Упражнения, которые заставляют худеть!
Многие отправляются в спортзалы или на парковые дорожки, чтобы улучшить здоровье сердечно сосудистой системы, нарастить мышцы и, конечно же, добиться фигуры мечты, но тренировки дают нам даже больше, чем мы ожидаем.
Вне зависимости от возраста и уровня физической подготовки (от походов по магазинам до марафонского забега), как доказали исследования, ваша активность отлично влияет на мозг. Прочитайте о 5 неожиданных бонусах фитнеса, которые улучшат не только здоровье, настроение, отношения с близкими, но и вообще вашу жизнь!
1. Снимает стресс. Перегорели на работе? Прогуляйтесь или заскочите в спортзал для короткой тренировки. Одно из главных достоинств физической активности — снятие стресса, как физического, так и эмоционального, благодаря повышенной выработке норэпинефрина — вещества, регулирующего реакцию мозга на стресс. Вы убиваете двух зайцев: снимаете стресс и улучшаете настроение.
2. Увеличивает «счастливые» химические вещества. Пробежаться несколько километров на беговой дорожке непросто, но награда того стоит! В организме выделяются эндорфины, ответственные за ощущения счастья и эйфории. Это реальное средство даже от хронической депрессии.
Если вас мучает хандра или беспокойство — отведите побольше времени для спортзала. Упражнения вполне могут заменить даже антидепрессанты. Для этого не обязательно становится ревностным завсегдатаем тренажерных залов — достаточно упражняться хотя бы 30 минут несколько раз в неделю.
