Выполняя упражнения для плоского живота, вы преследуете несколько целей – снижение жировых отложений в области живота и создание крепкого мышечного корсета, который сформирует красивый рельеф вашего живота.
Первая цель достигается с помощью таких упражнений для живота, как наклоны, махи – они разбивают жировую ткань и способствуют ее расщеплению. Вторая цель достигается укреплением мышц нижнего, верхнего пресса и косых мышц живота.
Упражнения для похудения живота нужно выполнять регулярно – как минимум 3 раза в неделю. Прежде чем начать выполнение упражнений для уменьшения живота, необходимо сделать разминку – разогреть все тело, ускорить кровообращение.
Для этой цели подойдет обычная разминка на все группы суставов и мышц и любая аэробная нагрузка в течение 10-15 минут – бег, велосипед, скакалка, танец. Кардионагрузки разгонят метаболизм и запустят процесс сжигания жира.
Следуйте нашим советам и БУДЕТЕ ЗДОРОВЫ!
