Я уже полгода занимаюсь домашним фитнесом. Недавно заметила, что начали появляться боли в пояснице. После осмотра у врача он порекомендовал мне сегодняшний комплекс упражнений, сделав акцент на том, что им можно заниматься, как для лечения, так и для профилактики.
Люди, которые занимаются фитнесом, знакомы с такой проблемой, как боли в районе поясницы. Поясничная боль приносит неудобства не только при спортивных занятиях, но и причиняет много неприятностей вне зала, в повседневной жизни.
Ограничение в движениях, плохой сон и тянущее ощущение в спине — все это значительно уменьшает мотивацию к занятиям, но выход из этой ситуации есть и ниже описано, как побороть поясничные боли и вернуть радость от тренировок.
Конечно, основной причиной, на которую указывает большинство врачей, является пошатнувшееся здоровье, но часто причиной может выступать слабо развитый мышечный корсет пресса и спины. В данной ситуации очень важно придерживаться правильно подобранной тренировочной программы, в которой особое внимание уделяется прессу, гиперэкстензии и широчайшим, то есть основной упор делать на недоразвитые мышцы.
При интенсивной нагрузке боли могут усилиться, но этого не нужно пугаться, так как при качественно сформированной программе, они со временем пройдут. Кроме того, необходимо уделить особое внимание растяжке и укреплению ягодичных мышц.
