Работа, связанная с длительным сидение за компьютером и частыми перекусами, в скором времени могут сказаться на фигуре. Мысль о посещении фитнес-клуба после работы так и не превратившуюся в реальность можно материализовать прямо на рабочем месте. В этой статье мы расскажем, как это сделать.
С помощью несложных упражнений можно будет убрать лишние складки на талии и поддерживать себя в форме без отрыва от рабочего процесса. Для этого рекомендуется ежедневно устраивать небольшие разминочные пятиминутки.
Естественно, для лучшего результата, мы рекомендуем заняться очень полезным видом тренировок для общего оздоровления под названием пилатес. Это вид тренировок, который чем-то напоминает занятия с йоги. Для офисных работников пилатес будет особенно полезен, так как он отлично развивает мышцы позвоночника, помогая избавиться от болей в пояснице.
Любой комплекс упражнений начинается с разминки. Поэтому прежде чем приступать к выполнению тяжелых нагрузок, нужно подготовить к ним организм. Для этого будет достаточно дойти до соседнего кабинета, например, за офисной бумагой, или пройти до другого конца коридора для подписи или распечатки документов. Если организация находится в многоэтажном здании, то можно пройтись до следующего этажа по лестнице и обратно.
Позвоночник
Наибольший процент офисных работников страдает остеохондрозом. Это связано с тем, что человек длительное время находится в сидячем положении, при этом идет большая нагрузка на позвонковый отдел. Помочь позвоночнику можно выполняя несложное упражнение.
Видео на следующей странице:
