В здоровом рационе, как утверждают диетологи, превалировать должны овощи, фрукты, цельнозерновые и крахмалосодержащие продукты, а также не забываем про жиры, необходимые нашему организму. Однако предпочтение отдается ненасыщенным жирам, количество же насыщенных следует снизить до минимума, но не исключая их полностью.
Ученые Йельского Университета провели ряд исследований и доказали, что употребление моно-ненасыщенных жиров, содержащихся в оливковом масле, орехах, авокадо и тёмном шоколаде, способствует быстрейшему сжиганию их в организме. В целом ведь важна не жирность, а калорийность того, что мы едим.
Но, не смотря на все вышеперечисленное, наиболее важна в борьбе с лишним весом физическая активность, сразу вспоминается девиз: «Движение – это жизнь!». Даже проходя лишние 15 минут в день пешком в быстром темпе могут через пол года избавить нас от 2 сантиметров на талии.
Тогда представьте, чего можно достичь с помощью регулярно выполняемых упражнений! Следуйте нашим советам и БУДЕТЕ ЗДОРОВЫ!
