Остерегайтесь стойкого крахмала
Как правило, крахмал легко усваивается, но есть крахмал, устойчивый к перевариванию ферментами. Он не всасывается в тонком кишечнике, так всё проходит в толстую кишку. Из-за этого крахмала, метеоризм часто возникает в кишечнике. Этот крахмал содержится в фасоли, бананах, рисе, картофеле и грибах.
Избегайте овощей, которые вызывают метеоризм
Бобы, капуста и лук являются частью продуктов, которые вызывают газообразование в желудке. В те дни, когда вы хотите выглядеть безупречно, убедитесь, что вы не употребляете их.
Пить пробиотики
Хорошие бактерии из йогурта, помогает в пищеварении! Ученые из Манчестерского университета доказали, что пробиотики уменьшают газообразование в желудке.
Уменьшить употребление соли
Эксперты утверждают, что ограничение количества соли может значительно уменьшить метеоризм в нашем желудке. Соль связывает воду, что вызывает метеоризм. Большое количество соли люди употребляют с различными снеками, чипсами и т. д..
Занимайтесь спортом!
