Разогреть мышцы перед тренировкой помогут круговые движения. Руки положите на талию, и делайте обороты ягодицами.
Так же не забывайте о правильном питании во время тренировок и поддержании правильного дневного режима. Тогда все будет хорошо и вы БУДЕТЕ ЗДОРОВЫ!
