Если партнеры значительно различаются по весу, то во время боковых скручиваний необходимо просто фиксировать ноги более тяжелого спортсмена, не пытаясь подтянуть его. При выполнении отжиманий следует использовать скамью или диван в качестве опоры, чтобы уравновесить тяжелого партнера, находящегося внизу.
Немного сложнее обстоит дело с разницей в силе. Более слабому участнику тренировки не следует переутомляться, стараясь дотянуться до уровня опытного спортсмена. Между подходами рекомендуется устраивать перерывы продолжительностью до одной минуты.
Комплекс упражнений для пар должен включать приседания, а также махи в сторону, во время которых нужно держаться за руки. Отжимания с упором на ладони выполняются в положении стоя, партнеры при этом выступают в качестве опоры друг для друга. Следуйте нашим советам и БУДЕТЕ ЗДОРОВЫ!
Обратные отжимания нужно делать поочередно. Один из участников должен поддерживать другого, расположившись у него за спиной в полуприседе. Рекомендуется включить в тренировку разведение и разгибание рук, обычные и боковые скручивания, а также гиперэкстензию.
