Делайте классическое приседание, но с поднятием рук над головой. Исходное положение: поднимите руки над головой, ладони обращены внутрь. Руки должны быть чуть уже плеч. Ноги расставлены чуть шире плеч, носки разведены.
Теперь, удерживая спину ровной, отведите таз назад и сделайте присед вниз до упора. Руки по-прежнему подняты над головой.
Опускайтесь, пока бедра не окажутся в положении параллельно полу. Повторите 10 раз и со временем увеличивайте количество приседаний.
А полезные советы и лафаки из нашего видео!
