Теперь о правильности выполнения движений: не рекомендуется держать руки за головой или сгибать шею. Это может закончиться для вас травмами шейного отдела. Если вам удобней держать руки в районе головы, то позволительно только касаться кончиками пальцев висков.
Второй момент: не стоит гнаться за большой амплитудой упражнения. От вас не требуется коснуться телом коленей, потому что в этом случае большую нагрузку испытывает поясница, а не пресс. Перегрузка поясницы может привести к травме, поэтому достаточно просто максимально округлить спину. У вас будет создаваться такое впечатление, что низ грудных мышц касается верхних кубиков пресса.
Соблюдайте правильное дыхание: в исходном положении делается вдох, движение выполняется на задержке дыхания, а выдох и новый вдох делается при маленькой паузе после возврата в исходное положение. Важно, чтобы движение выполнялось плавно и без рывков.
