Причиной того, что 350 калорий овсянки больше насыщают, чем 350 калорий кукурузных хлопьев может быть потому, что овсянка занимает больше времени, чтобы покинуть желудок, чем это бы сделали кукурузные хлопья.
Для людей, которые включают упражнения в их программы по снижению веса, есть новости еще лучшие! Согласно данным исследования, опубликованного в Международном журнале спортивной медицины, овсянка обладает низким гликемическим индексом. Съев ее за три часа до тренировки — выносливость человека улучшается. Когда человек способен тренироваться в течение более длительного периода времени, он может скинуть больше килограмм.
Низкий гликемический индекс в овсянке снижает риск заболевания сахарным диабетом 2-го типа. Для людей, которые уже страдают от диабета 2-го типа, употребление овсянки поможет сохранить под контролем уровень сахара в крови.
Если потеря веса для вас не достаточно хорошая причина чтобы есть овсянку, рассмотрим другие преимущества для здоровья. Овсянка имеет довольно мощные питательные вещества. Это медь, цинк, селен, тиамин, ниацин, которые защищают и укрепляют здоровье кожи. Кроме того, польза для здоровья сердца и толстого кишечника просто неоспорима. Растворимые волокна в овсянке, как известно, снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний и рака толстого кишечника.
Занимайтесь спортом, придерживайтесь правильного питания и БУДЕТЕ ЗДОРОВЫ!
