ВАЖНОСТЬ РЕГУЛЯРНОСТИ
Пребывание «регулярно» важно для оптимального здоровья, так как оно не только удаляет отходы из вашего тела; это также влияет на то, как вы себя чувствуете. Если ваши движения кишечника происходят слишком часто или недостаточно часто, это может вызвать у вас дискомфорт, вздутие живота или даже помешать вашему организму усваивать питательные вещества из своего рациона.
Тем не менее, то, что нормально для одного, может не быть нормальным для другого. Когда мы говорим о регулярности, то, о чем мы на самом деле говорим, это то, что регулярно для вас . Считается, что все, от трех испражнений в день до трех в неделю, находится в пределах нормы, и многие согласны с тем, что раз в день это идеальный вариант.
Более важным, чем частота, является легкость, с которой вы перемещаете кишечник. Перемещение кишечника должно занимать не больше усилий, чем мочеиспускание или пропуск газа. Если вам приходится толкать или напрягаться, это говорит о том, что что-то не так. Внезапное изменение ваших привычек кишечника (в худшую сторону) может сигнализировать о проблеме.
Факторы, которые могут влиять на регулярность, включают вашу диету, путешествия, лекарства, гормональные колебания, режим сна, физические упражнения, болезни, хирургическое вмешательство, роды и стресс, и это лишь некоторые из них.
