Ешь сидя и не торопясь. Никогда не обедай «на ходу» и не устраивай «перекус» на рабочем месте.
Старайся не говорить, не смотреть телевизор и не заниматься никакими другими делами во время приема пищи.
Если ты раздражена или тебе грустно, подожди немного перед приемом пищи. Следуйте нашим советам и БУДЕТЕ ЗДОРОВЫ!
Накладывай на тарелку ровно столько, сколько ты можешь съесть. Если у тебя осталась приготовленная еда, сразу убери ее в холодильник, чтобы у тебя не возникло желания доесть ее только потому, что не хочется ее оставлять.
Избегай «перекусов» и борись с желанием съесть что-нибудь вкусненькое в перерывах между едой. Приучи себя накладывать еду в тарелку, чтобы ты могла четко видеть количество еды, которое ты собираешься съесть.
Так же не забывайте делать специальные упражнения для уменьшения желудка. Благодаря этому получиться не только похудеть и меньше кушать, но и значительно лучше себя чувствовать!
