Отжимания от стены
Отжимания от стены — это тип тренировки, которые будут держать в тонусе все ваше тело. Сняв дополнительную нагрузку тяжести и акцентируя внимание на сужение и расширение трицепса отжимание от стены позволяют получить максимального результата при минимальной нагрузке.
- Обратные отжимания
Данное упражнение являются одним из лучших упражнений, чтобы не только держать руки в форме, но и все ваше тело.
- Вращение руками
Половинные вращения руками — это хорошая тренировка, потому что они прорабатывают все глубокие мышцы за счет изменения направления. Кроме того, Вы научитесь контролировать свой ум и внимательность!
- Упражнение с гантелями (можете заменить на 0.5 бутылки с водой)
Эта тренировка будет ориентирована на ваш бицепс, спину и трицепс.
Эти 4 простых упражнений, которые вы можете сделать дома, дадут вам положительные результаты в кратчайшие сроки. Попробуйте!
