Без силовых упражнений в деле укрепления мышц рук не обойтись. Самым оптимальным является средний вес гантелей в 2 кг.
Прежде чем начинать выполнять упражнения, нужно усвоить одну вещь: если вы хотите нарастить объем мышц (что для женщины маловероятно), нужно растягивать мышцу с весом, если же хотите только укрепить мышцу, делать этого не нужно, а выполнять растяжку после силового упражнения, уже без веса.
Следуйте нашим советам и БУДЕТЕ ЗДОРОВЫ!
