Полный цикл упражнения — «вдох — 2-х секундная пауза — короткий вдох — выдох». Во время упражнения живот то раздувается, то втягивается, как у лягушки, грудь при этом не двигается.
У данного упражнения есть противопоказания — внутренние кровотечения, недавнее хирургическое оперативное вмешательство, дни менструаций у женщин. Больным заболеваниями сердца или пищеварительной системы следует уменьшить уровень заполнения живота воздухом примерно на 15 %.
«Лягушку» выполняют порядка 15 минут. После окончания упражнения не открывайте сразу глаза, потрите ладони друг об друга, потянитесь, глубоко вдохните. Данное упражнение улучшает обмен веществ и работу системы кровообращения.
Можно в течение дня выполнять «лягушку» 3 раза по 15 минут для более интенсивного процесса похудения.
Другие упражнения обязательно посмотрите в нашем видео и не забывайте выполнять их каждый день. Следуйте нашим советам и БУДЕТЕ ЗДОРОВЫ!
