Последние очень важно не «перекачать», т.е. не увеличить в объеме – от этого талия станет только шире. Предлагаемые нами упражнения как раз направлены не на увеличение, а на вытягивание и уплотнение косых мышц.
И еще два правила для этой гимнастики:
В крайней точке подъема или наклона (при максимальном напряжении мышц) зафиксируйте тело на несколько секунд. Следуйте нашим советам и БУДЕТЕ ЗДОРОВЫ!
Вдыхайте, когда расслабляете мышцы, а когда делаете усилие, выдыхайте. В момент фиксации, описанной в предыдущем пункте, удлините выдох или чуть задержите на нем дыхание. Однако в целом дыхание должно быть равномерным, без слишком явных задержек.
