Все очень просто! Убедитесь в этом после просмотра видео!
Стройное, гибкое, подтянутое тело – мечта каждой девушки. Но не каждая знает, что для этого необходимо укреплять мышцы-стабилизаторы. «ХП» узнал, как это делать правильно.
Косые, поперечная и прямая мышцы живота, малые и средние ягодичные, приводящие мышцы ног, мышцы задней поверхности бедер, а также икроножная, подкостная и клювовидно-плечевая мышцы – это и есть группа стабилизаторов.
Они формируют каркас нашего тела, удерживают его в вертикальном положении, помогают сохранять баланс, не теряя равновесия. Особенно важны так называемые мышцы кора, которые пролегают рядом с позвоночником.
Именно от их функциональной силы зависит его состояние, наше самочувствие и даже результативность фитнес-тренировок. К сожалению, у большинства людей, ведущих малоподвижный образ жизни, эти группы мышцы развиты плохо.
Из-за слабости мышц-стабилизаторов верхне-плечевого пояса довольно часто перенапрягается трапециевидная мышца. Это происходит тогда, когда мы часами сидим, сильно сутулясь, за компьютером. В результате появляется боль в шейном и поясничном отделах.
