5 простых упражнений, чтобы избавиться от боли в колене, спине и шее

5788

Знаете ли вы, что ступни, на самом деле могут облегчить различные боли, например, боль в спине?

Они очень важны для нашего здоровья, и при выполнении упражнений они помогают снять напряжение и боль в спине, коленях, и шее.

Может случиться и обратное. Например, если вы не будете правильно ходить, это может усугубить боль.

Вот 5 очень простых упражнений, которые облегчат боль в спине, колене, и шее:

Упражнение №1

При боли в бедре, спине и колене это лучшее упражнение. Просто попробуйте подбирать предметы ногами.

Положите предмет на пол, а затем попытайтесь поймать его ногами. Думайте о ноге как о своей руке в этот момент и используйте ее таким образом. Повторите это упражнение 4-5 раз каждой ногой.

Упражнение №2

Это упражнение состоит в том, чтобы ходить на пальцах ног не менее 20 секунд. Сделайте серию из 5 повторений по 20 секунд. К тому же вы можете делать эту серию из 5 повторений до двух раз в день. Словно подражаешь балерине!

Если вам трудно балансировать, держитесь, например, за стену. Вы должны тренироваться, чтобы улучшить свой баланс!

Упражнение №3

Идеальное упражнение — лечь на спину, вытянуть одну ногу и сделать круг только лодыжкой 10 раз вправо и влево.
Затем опустите ногу и поднимите другую ногу, чтобы сделать то же самое с другой лодыжкой.

Продолжение на следующей странице: