5 эффективных способов уменьшить боли в суставах

371

Уменьшение боли в суставах возможно благодаря физическим упражнениям. Хотя отдых может на короткое время облегчить его. Например следование тренировочным упражнениям увеличивает подвижность и уменьшает рецидив этого симптома.

К тому же они уменьшают необходимость использования обезболивающих, поскольку он оказывает длительное расслабляющее действие.

Далее мы хотим рассмотреть некоторые из его причин и 5 видов упражнений, которые можно использовать в качестве терапии.

Причины боли в суставах

Боль в суставах может затронуть различные области тела, такие как руки, ноги, колени или бедра. Это часто сопровождается ощущением жесткости и чувствительности к прикосновению. Это также может уменьшить способность к движению и гибкость.

Основной причиной обычно являются изменения, которые происходят с возрастом. Тем не менее, некоторые испытывают это, когда они молоды, будь то из-за травмы, избыточного веса или слишком больших физических усилий.

Лучшие упражнения для уменьшения боли в суставах

Упражнения для уменьшения боли в суставах могут отличаться у разных людей. Если это обычная боль, любой тип физической активности может быть полезным. Но, если есть травмы или болезни, обучение должно быть адаптировано к этим условиям.

1. Водные мероприятия для уменьшения боли в суставах

И плавание, и аквааэробика имеют много преимуществ для уменьшения боли в суставах. К тому же эти упражнения имеют низкое физическое воздействие и обеспечивают контролируемый, медленный и безопасный диапазон движения. Сопротивление, оказываемое водой, способствует формированию мышц. К тому же, они улучшает кровообращение и уменьшает жесткость ног, ягодиц и верхней части .

2. Тайчи

Одна из альтернативных дисциплин для тренировки тела в терапевтических целях — это тайчи. Он состоит в изменении позы посредством медленных и контролируемых движений, которые не перегружают и не нагружают главные суставы.

С его практикой поглощение синовиальной жидкости в суставном хряще увеличивается, что снижает риск преждевременного износа. Это также увеличивает гибкость и баланс, две клавиши, чтобы избежать возможных травм.

Продолжение на следующей странице:

ИСТОЧНИКИсточник