Шаг 3:
ЕШЬТЕ МЕНЬШЕ!: Придерживаться жесткого графика в еде
Никогда не ешьте после 7 вечера, даже фрукты. Попробуйте покушать раньше, например в 5 или 4.
Пейте только воду с лимоном или травяные чаи между приемами пищи; никаких фруктовых соков и т. д.
Съедайте 3 небольших приемов пищи в день. Никаких перекусов. Другими словами: ешьте меньше!
Шаг 4:
СПОРТ – это залог здоровья
Добавить некоторые легкие силовые нагрузки! Делайте 30 минут каждый день
