Если вы удалите все продукты с высоким содержанием сахара, крахмалистые овощи, сладкие фрукты, особенно соки, перекусы, и половину углеводов, особенно зерновые и рис, а потом начнёте тренировки с легкими гантелями в течение 30 минут каждый день, организм будет строить новые мышцы из белка, и сжигать жир для получения энергии на ближайшие 12-48 часов после тренировки.
Вот мой сложный, но очень эффективный 3-ступенчатый подход по сжиганию жира!
Придерживайтесь наших рекомендаций, прислушивайтесь к чужому опыту и БУДЕТЕ ЗДОРОВЫ!
Шаг 1:
Перестать употреблять все сладкое! Нет крахмалистым овощам. Нет фруктовым сок и Да только фруктам с низким содержанием сахара, как яблоки.
Никаких сладостей любого рода, или любой продукт с любым типом сахар или подсластитель (немного меда-это нормально).
Никакого алкоголя, печенья, конфет, круп, обработанных пищевых продуктов с добавлением сахара и т. д. Ничего с сахаром.
Почему? Потому что если ваше тело имеет простые углеводы, то оно будет просто использовать калории или энергию из этого источника и не беспокоиться о сжигании запасов жира!
Шаг 2:
Употребляйте много овощей с фасолью, зелень и салаты на завтрак, обед и ужин!
Используйте только растительные белки, Вам следует уменьшить углеводы и добавить полезные масла/жира
Скажите Да фасоле и чечевице!
Видео на следующей странице:
