15 минут лестничных упражнений для поддержания формы и похудения

484

Упражнение 3.

Встаньте на пол перед лестницей.

(A) Поместите левую ногу в левый конец второго шага.

(B) Продолжайте движение правой ногой, поднимая ее к правому концу четвертого шага. Продолжайте подниматься, поднимаясь по лестнице по две за один раз большими шагами, поднимая голову.

Чтобы увеличить сжигание калорий, размахивайте руками и участвуйте в прессе на ходу. Добравшись до вершины, спуститесь вниз.