Велосипед
Цель: пресс, внутренние косые мышцы живота. Лягте на пол на спину. Руки скрепите в замок за головой, ноги приподнимите. Одновременно сгибайте левое колено и, немного разворачивая корпус, тянитесь к нему правым локтем. Повторите упражнение для другой ноги.
Боковой наклон
Цель: наружные косые мышцы живота. В правую руку возьмите гантель, пальцами левой руки коснитесь виска, будто отдаете честь. Медленно сделайте наклон вправо за гантелью. Затем, не напрягая шею, выпрямитесь. Повторите для другой руки.
Нижнее скручивание
Цель: Прямая мышца живота.
Лежа на полу, согните ноги и поднимите их так, чтобы голени оказались параллельно полу. Руки разведите в стороны. Не меняя положения руки и плеч, заводите колени то вправо, то влево, почти касаясь пола.
