ингредиенты на 1 порцию
1 стакан миндального молока (или кунжутного или овсяного или подсолнечного)
2 столовые ложки семян чиа
½ чайной ложки порошка цейлонской корицы
1 щепотка молотой гвоздики
1 щепотка молотого мускатного ореха
1-2 столовые ложки меда
Пюре из сырой или запечённой тыквы 1/2 стакана
½ чайной ложки экстракта ванили — необязательно
¼ чашки измельчённых орехов
Приготовление:
Замочите семена чиа в молоке и оставьте на всю ночь в холодильнике настаиваться.
Утром перемешайте все ингредиенты и наслаждайтесь вкусом.
Вы также можете также добавлять свежие фрукты и ягоды, сухофрукты и кокосовую стружку.
Рекомендуется употреблять 3-4 раза в неделю для получения стабильных результатов.
Рекомендуем вам: Тыква чистит печень как губка! Невероятные целебные свойства тыквы.
