Просто ешьте эти продукты регулярно и наслаждайтесь красотой своих волос!
Рыба
Голубая и белая рыба, особенно лосось, сардины и хек, богаты белком, В12 и магнием, который способствует росту волос. А также они содержат омега-3 жирные кислоты, которые увлажняют и укрепляют волосы.
Яйца
содержат протеин с высоким содержанием белка, биотин, витамин В12, железо, цинк и омега-6 жирные кислоты. Дефицит этих питательных веществ способствует ухудшению качества волос, склонности к выпадению.
Курица и индейка
Они являются идеальным источником белка для укрепления и качества волос.
Свежие и сезонные фрукты, овощи и зелень
Шпинат содержит железо и витамины группы В, в частности фолиевую кислоту и бета-каротины, которые регулируют секрецию сальных желез и питание кожи головы.
Тыква, морковь и перец содержат витамин А, который помогает волосам оставаться здоровыми, крепкими, объемными и яркими.
Чард и крестоцветные, содержат железо и микроэлементы, такие как витамины А, С, В и К, кальций и калий.
А также употребление витамина С, присутствующего в томатах, киви и цитрусовых, способствует синтезу коллагена.
Телятина
Употребление в пищу мяса два раза в неделю поможет вам сохранить здоровье ваших волос. Оно содержит не только белок, а также витамины группы В, железо и цинк, важные минералы для здоровых волос.
Видео на следующей странице:
