ТОП — 10 продуктов для сильных и блестящих волос!

544

Просто ешьте эти продукты регулярно и наслаждайтесь красотой своих волос!

Рыба

Голубая и белая рыба, особенно лосось, сардины и хек, богаты белком, В12 и магнием, который способствует росту волос. А также они содержат омега-3 жирные кислоты, которые увлажняют и укрепляют волосы.

Яйца
содержат протеин с высоким содержанием белка, биотин, витамин В12, железо, цинк и омега-6 жирные кислоты. Дефицит этих питательных веществ способствует ухудшению качества волос, склонности к выпадению.

Курица и индейка
Они являются идеальным источником белка для укрепления и качества волос.

Свежие и сезонные фрукты, овощи и зелень
Шпинат содержит железо и витамины группы В, в частности фолиевую кислоту и бета-каротины, которые регулируют секрецию сальных желез и питание кожи головы.

Тыква, морковь и перец содержат витамин А, который помогает волосам оставаться здоровыми, крепкими, объемными и яркими.

Чард и крестоцветные, содержат железо и микроэлементы, такие как витамины А, С, В и К, кальций и калий.

А также употребление витамина С, присутствующего в томатах, киви и цитрусовых, способствует синтезу коллагена.

Телятина
Употребление в пищу мяса два раза в неделю поможет вам сохранить здоровье ваших волос. Оно содержит не только белок, а также витамины группы В, железо и цинк, важные минералы для здоровых волос.

Видео на следующей странице:

ИСТОЧНИКисточник