Орехи
Орехи содержат полиненасыщенные жиры, которые стимулируют рост волосяного волокна эластина. Недостаток омега-3 делает волосы более ломкими и склонными к выпадению. А также орехи содержат цинк, селен и витамины группы В.
Миндаль содержит магний, который активирует многие ферментативные реакции, влияющие на здоровье волос и ногтей.
Бобовые
Бобовые содержат белки растительного происхождения, железо, цинк, а также особенно ценный для волос биотин.
Цельное зерно
Они помогут остановить выпадение волос, так как они богаты витаминами и минералами. Особенно такими как цинк, железо и витамины группы B.
Водоросли и моллюски
Обеспечивают омега-3 жирные кислоты и минералы. Особенно такими как медь, селен и цинк, важный для синтеза меланина в волосах и для остановки выпадения волос.
Цельные молочные продукты
Было показано, что употребление цельных молочных продуктов не увеличивает риск ожирения. Благодаря содержанию витаминов B5 и D они обеспечивают здоровье волосяного фолликула и улучшают его закрепление на коже головы.
А также рекомендуем вам: Масло авокадо: 12 мощных свойств для молодости вашей кожи и сильных густых волос
