Вы страдаете от болей в мышцах после занятия спортом? Я расскажу секрет, как побыстрее от них избавится в сегодняшней статье. Если у вас есть свои секреты «восстановления» буду ждать их в комментариях!
Мышечная боль после первых занятий спортом мучает многих людей, что вполне нормально. Чаще всего она посещает тех, кто продолжил тренировки после длительного перерыва, абсолютных новичков в спорте, а также бывалых спортсменов, которые начали практиковать непривычные для себя упражнения.
Боль в мышцах, возникшая наутро после вчерашней тренировки, всего лишь подтверждает, что затраченные усилия были ненапрасными и вы отлично позанимались. Ведь большая нагрузка на мышцы повреждает мышечные волокна. Эти микротрещины и разрывы неизбежно воспаляются, что и сопровождается болью.
Однако тут же начинают интенсифицироваться и процессы восстановления, которые заживляют полученные микротравмы. Вырабатывается специальный белок, служащий укреплению мышц и делающий их более выносливыми в будущем. Именно поэтому боль не задерживается надолго и не возвращается даже тогда, когда нагрузки становятся намного тяжелее.
Чтобы не бороться с болью на следующий день, нужно уже сегодня тренироваться правильно. Например, хорошо помогает подготовка тела к спортивной нагрузке, легкая разминка на разогрев мышц. В процессе самой тренировки нагрузка должна не постоянно усиливаться, а быть переменной — то большей, то меньшей.
