5. Пищевая непереносимость
Чувствительность к определенным продуктам — это частая проблема, которая подталкивает иммунную систему к перегрузке.
Молоко, глютен, яйца, злаки, сахар и кукуруза являются одними из основных виновников пищевой непереносимости. К счастью, простой отказ от этих продуктов стабилизирует иммунную систему и уровень воспаления.
6. Головные боли и мигрени
Постоянные головные боли являются потенциальными признаками повышенного уровня воспаления.
В исследовании, проведенном факультетом медицины и наук о жизни Университета Толедо, обнаружили связь между случаями диагностики мигрени и маркерами воспаления в организме.
7. Депрессия и перепады настроения
Депрессивные симптомы являются сложными, так как многие факторы способствуют состоянию. Как бы противоречиво это ни казалось, хроническое воспаление может быть одним из этих факторов.
Многие врачи пришли к такому выводу, сославшись на частоту, с которой пациенты с диагнозом депрессии имеют высокий уровень воспаления. А также эти люди чаще страдают от проблем со здоровьем, связанных с воспалением. Особенно таких как ревматоидный артрит и воспалительное заболевание кишечника.
Лечение хронического воспаления
Существуют способы противодействия и предотвращения проблем со здоровьем, вызванных хроническим воспалением. Вот самые эффективные:
Физическая активность. Жировые клетки производят чрезмерное количество воспалительных химических веществ. Старайтесь заниматься физическими упражнениями не менее трех раз в неделю по 30 минут. Начните с ходьбы и постепенно увеличивайте нагрузку.
Увеличьте употребление Омега-3. Омега-3 содержат мощные противовоспалительные свойства. Особенно богаты этой жирной кислотой, такие продукты как семена чиа, рыба, рыбий жир, семена льна, постное мясо, морепродукты, семена и орехи.
Уменьшите количество рафинированных углеводов. Если вы хотите уменьшить последствия воспаления, то важно уменьшить употребление муки и сахара.
А также рекомендуем вам: Воспаление, отёки, боли в суставах и мышцах: мощное средство для устранения!
