- Вместо того, чтобы есть 3 раза в день в день — ешьте только тогда, когда вы действительно голодны. Ваш организм ожидает определенное количество пищи, но вы должны переучить себя, чтобы легко справляться с меньшим количеством пищи. Тем не менее, вы никогда не должны ничего есть за 3 часа до сна.
- Крайне важно, избегать пить кофе в любое время после 16:30 вечера. Это связано с вашими обменными процессами, которые происходят в организме, ведь именно в это время они намного медленнее, а под воздействием кофеин ещё больше тормозит.
- Если у вас есть ощущение необходимости что-нибудь съесть или попить — пожалуйста, только ешьте фрукты, овощи и пейте простую воду (небольшими порциями, чтобы избежать вздутия живота).
[sociallocker id=»6738″]
- Для того, чтобы ускорить ваш метаболизм, спите по 7-8 часов. Это значительно повысит метаболизм, чтобы обеспечить потерю веса в здоровый и быстрый способ.
- Избегайте шоколада, тортов, мороженного, газированных напитков, кофе и продуктов питания, которые относятся к нездоровой пищи.
- Никогда не морите себя голодом. Если ваше чувство голода, тогда нужно есть! Просто убедитесь, что вы выберете для себя здоровые продукты питания и напитки.
- Если вы будете голодать, тогда сами себе вредите: замедляете обменные процессы, а это, в свою очередь, будет препятствовать похудению, будете чувствовать себя усталой, легкое головокружение и в конечном итоге будет стимулировать вас съесть ещё больше, даст сильную тягу к желанию есть продукты на основе сахара или другой нездоровой пищи, чтобы чувствовать себя лучше.
- Избегайте напитков, которые содержат много сахара — замените эти напитки водой, чаем и 100% фруктовыми соками.
- Если вам необходимо перекусить — перейдите на фрукты. Тем не менее, никогда не думайте, что вы можете съесть столько, сколько вам нравится, ведь некоторые овощи содержат больше калорий, чем многие другие. Овощи, такие как кукуруза, авокадо, банана и кокос следует избегать, чтобы избежать высокий уровень потребления калории или же просто контролируйте их количество.
- Перейдите на коричневый рис, зерновой хлеб и овес.
- Избегайте белых углеводов, таких как белый хлеб, белый рис и картофель, именно белые углеводы замедляют процесс потери веса.
- Не забудьте выполнять упражнения! Это всё справедливо и хорошо, но сидение на диете, это только 50% успеха, заставьте свои мышцы работать!
Помните, что ключ к эффективному похудению это правильное питание и спорт! Удачи Вам!
[/sociallocker]
