Альтернативный способ обогащения рациона пищевыми волокнами — с помощью приема специальных добавок; тем не менее, наиболее подходящий способ заключается в употреблении натуральных продуктов, таких, как фрукты и овощи с высоким содержанием пищевых волокон.
Не пей газированные напитки
Очень часто именно привычка пить газированные напитки несколько раз в день за едой является причиной метеоризма.
[sociallocker id=»6738″]
Если употреблять их часто и в большом количестве, то содержащийся в них газ начнет вызывать тяжесть, вздутие и газообразование. Рекомендуется заменять такие напитки водой и натуральными соками.
Употребляй меньше соли
Чрезмерное содержания натрия в продуктах является одной из главных причин появления вздутия. Наиболее количество натрия содержится в консервированных и замороженных продуктах, а также в колбасах, в числе прочих.
Мы советуем также избавиться от привычки добавлять большое количество соли во всевозможные блюда, так как в большинстве продуктов уже содержится натрий.
Небольшая прогулка
Еще одни хороший способ избавления от проблем в работе пищеварительной системы — небольшая прогулка сразу после еды. Это поможет организму легче справиться с пищеварением и избежать повышенного газообразования.
[/sociallocker]
