Сухие или поврежденные волосы и ломкие ногти: дефицит биотина.
Для того, чтобы иметь яркие и здоровые волосы, ваш организм должен получать необходимое количество витамин B7 или биотина. Недостаток этого витамина достаточно распространенное явление. Препараты с биотином продаются в аптеках.
Головные боли и судороги: отсутствие магния.
Еще один важный минерал для здоровья и красоты — магний. Он имеет важное значение для нормального функционирования нервной системы и расслабления мышц.
Кроме того, магний предотвращает нарушение сна. Для восполнения потребностей организма в магнии необходимо чаще включать в свой рацион листовые овощи, такие как салат и капуста.
Еще один отличный способ обогатить организм магнием — ванны с морской солью. Кожа способна впитывать минералы из водного раствора.
Таким образом, если вы заметили какие-либо из перечисленных выше симптомов, вы должны найти способ восполнить дефицит витаминов и минералов.
