Выпадают волосы и ломкие ногти? Головные боли или судороги? Виноват дефицит этого минерала!

8243

Сухие или поврежденные волосы и ломкие ногти: дефицит биотина.

Для того, чтобы иметь яркие и здоровые волосы, ваш организм должен получать необходимое количество  витамин B7 или биотина. Недостаток этого витамина достаточно распространенное явление. Препараты с биотином продаются в аптеках.

Головные боли и судороги: отсутствие магния.

Еще один важный минерал для здоровья и красоты —  магний. Он имеет важное значение для нормального функционирования нервной системы и расслабления мышц.

Кроме того, магний предотвращает нарушение сна.  Для восполнения потребностей организма в магнии необходимо чаще включать в свой рацион листовые овощи, такие как салат и капуста.

Еще один отличный способ обогатить организм магнием — ванны с морской солью. Кожа способна впитывать минералы из водного раствора.

Таким образом, если вы заметили какие-либо из перечисленных выше симптомов, вы должны найти способ восполнить дефицит витаминов и минералов.

ИСТОЧНИКисточник