1. Вода.
Вы можете думать, что, когда организм удерживает жидкость, нам нужно потреблять меньше воды.
Напротив, на самом деле, первый и лучший совет — пить 1-1,5 литра воды ежедневно.
Когда в организм поступает недостаточное количество воды и он будет удерживать её про запас.
Для достижения наилучших эффектов вы можете добавлять в воду мёд и лимонный сок.
2. Клетчатка
Рекомендуется употреблять свежие овощи с высоким содержанием клетчатки и антиоксидантов, так как это поможет уменьшить отёки.
Как вода, волокно обладает очищающими свойствами и очищает весь кишечный тракт, тем самым устраняя избыток жидкости.
3. Соль
Для правильного метаболизма вашему телу ежедневно необходимо от 2 до 2,5 граммов соли.
Наш совет держать натрия в нормальном диапазоне, без преувеличения, и заменить продукты с высоким содержанием соли на имбирь, чеснок, зеленый лук и листовую зелень.
Кроме того, потребление картофельных чипсов, жареной пищи и других продуктов, содержащих слишком много натрия, может вызвать задержку жидкости.
4. Пот
Соленый вкус пота обусловлен его ионами натрия, которые смешиваются с водой.
Питьевая вода в течение дня имеет большое значение, поскольку пот показывает, что ваш метаболизм работает хорошо.
5. Семена и орехи.
Они богаты витамином B6 и полезными жирами, которые устраняют лишнюю жидкость.
6. Арбуз, дыня, банан, яблоки, лимон и апельсин
Это фрукты, богатые калием, который уравновешивает уровень натрия, поэтому они полезны в случаях отёков.
Хорошая идея — добавить фруктовый салат в свой рацион утром.
7. Рыба
Морская рыба богата омега-3 и полезными жирами, которые чрезвычайно важны для организма, поэтому она должна быть регулярной частью вашего меню.
Включите жирную рыбу, такую как лосось, тунец, сельдь, скумбрию по крайней мере два раза в неделю в свой рацион.
7. Диуретики
Диуретики чрезвычайно полезны в случае задержки жидкости для увеличения количества мочи. Диуретики также регулируют кровяное давление.
Обратите внимание, что длительное и преувеличенное использование диуретиков может вызвать обезвоживание, что приводит к повреждению почек и дисбалансу в уровнях калия и натрия, которые жизненно важны для почек, печени и сердца.
Рекомендуется пить чаи из трав вместо диуретиков. Травы: петрушка, толокнянка, базилик, кукурузные рыльца, корень лопуха, корень одуванчика.
Подводя итог: если вы пытаетесь избавиться задержек жидкости и поддерживать здоровый и функциональный метаболизм, вам нужно потреблять свежие продукты и ограничивать ежедневное потребление соли.
Поэтому вам нужно удалить из своего рациона пищевые продукты, которые содержат натрий, и отдать предпочтение питанию, которое должно состоять из зерен, фруктов, овощей, орехов, рыбы, ростков и семян.
Сок, который поможет избавиться от отёков и задержки жидкости. Это здорово для дезинфекции всего тела.
Ингредиенты:
1 горсть петрушки
1 средняя морковь
2 столовые ложки лимонного сока
1 столовая ложка льняного семени
100 мл очищенной воды
Поместите все ингредиенты в чашу блендера и перемешайте до однородного состояния.
Не добавляйте никаких подсластителей.
Рекомендуется просто выпивать один стакан этого сока в день, чтобы вы почувствовали результаты. Употреблять рекомендуется 10 дней, затем сделать перерыв на неделю и повторить курс опять.
