Вы чувствуете усталость, у вас высокое давление, проблемы с зубами, сердцем, сосудами и не только? Вам не хватает этого минерала!

    1951

    Уменьшите употребление алкогольных напитков, антибиотиков и диуретиков, поскольку они предотвращают хорошее поглощение питательных веществ, особенно магния.

    Наш организм способен хранить только 30-40% магния.

    Поэтому  избыток магния, как правило, не вызывает проблем со здоровьем, потому что тело удаляет его через мочу.

    Тем не менее, это лучше всего проконсультироваться с хорошим диетологом, чтобы определить наилучшую стратегию при потреблении добавок магния.

    Магний стабилизирует нервы, расслабляет мышцы и уравновешивает сердцебиение.

    Кроме того, он укрепляет кости, зубы, регулирует кровяное давление и уровень сахара в крови и отвечает за производство энергии в организме.

    Поэтому, если вы подозреваете, что страдаете дефицитом магния, улучшите своё питание.

    Употребляйте  зелень, шпинат, бобовые, орехи, семена и цельные зерна.

    Хотите узнать больше? Вот список продуктов, которые богаты магнием:

    — Миндаль

    — Шпинат

    — Мангольд

    — Бобы (черные в основном)

    — Семена тыквы

    — Авокадо

    — Рис (коричневый)

    — Йогурт без добавок

    — Юананы

    — Лосось

    — Арахис

    — Какао / горький шоколад

    — орехи кешью

    — Кориандр

    — Базилик

    Даже потребляя эти продукты, вы по-прежнему рискуете дефицитом магния.

    Это объясняется тем, что большинство почв содержат низкий уровень магния.

    Таким образом, пищевые продукты, выращенные на этих почвах, также с низким содержанием магния, даже если такая пища, в теории, источник магния.

    Итак, как решить дефицит магния?

    Сочетание питания с добавками и магниевыми ваннами.

    Вам понадобится помощь хорошего врача или диетолога. Балансировать уровни этого минерала в организме непросто.

    Не просто принимать магниевую добавку, и все готово. Совсем нет.

    Это происходит, что магний работает в сочетании с кальцием, витамином D и витамином K2.

    Если вы употребляете слишком много кальция и небольшого количества магния, вы можете, например, вызвать серьезную проблему с сердцем.

    Секрет заключается в правильном поступлении каждого вещества.

    Рекомендуется принимать ванны с магнием хотя бы 2 раза в месяц. Наполните ванну тёплой водой и добавьте 200 грамм гималайской соли, принимайте ванну 20-25 минут. Также рекомендуется 1 раз в неделю делать ножные ванночки с 2 столовыми ложками сульфата магния.

    Читайте также: Невероятные факты о какао! Вот почему так необходимо пить какао, особенно, если вы старше 40 лет!

    Как правильно принимать ванны, вы узнаете из этого видео!

    ИСТОЧНИКисточник