Уменьшите употребление алкогольных напитков, антибиотиков и диуретиков, поскольку они предотвращают хорошее поглощение питательных веществ, особенно магния.
Наш организм способен хранить только 30-40% магния.
Поэтому избыток магния, как правило, не вызывает проблем со здоровьем, потому что тело удаляет его через мочу.
Тем не менее, это лучше всего проконсультироваться с хорошим диетологом, чтобы определить наилучшую стратегию при потреблении добавок магния.
Магний стабилизирует нервы, расслабляет мышцы и уравновешивает сердцебиение.
Кроме того, он укрепляет кости, зубы, регулирует кровяное давление и уровень сахара в крови и отвечает за производство энергии в организме.
Поэтому, если вы подозреваете, что страдаете дефицитом магния, улучшите своё питание.
Употребляйте зелень, шпинат, бобовые, орехи, семена и цельные зерна.
Хотите узнать больше? Вот список продуктов, которые богаты магнием:
— Миндаль
— Шпинат
— Мангольд
— Бобы (черные в основном)
— Семена тыквы
— Авокадо
— Рис (коричневый)
— Йогурт без добавок
— Юананы
— Лосось
— Арахис
— Какао / горький шоколад
— орехи кешью
— Кориандр
— Базилик
Даже потребляя эти продукты, вы по-прежнему рискуете дефицитом магния.
Это объясняется тем, что большинство почв содержат низкий уровень магния.
Таким образом, пищевые продукты, выращенные на этих почвах, также с низким содержанием магния, даже если такая пища, в теории, источник магния.
Итак, как решить дефицит магния?
Сочетание питания с добавками и магниевыми ваннами.
Вам понадобится помощь хорошего врача или диетолога. Балансировать уровни этого минерала в организме непросто.
Не просто принимать магниевую добавку, и все готово. Совсем нет.
Это происходит, что магний работает в сочетании с кальцием, витамином D и витамином K2.
Если вы употребляете слишком много кальция и небольшого количества магния, вы можете, например, вызвать серьезную проблему с сердцем.
Секрет заключается в правильном поступлении каждого вещества.
Рекомендуется принимать ванны с магнием хотя бы 2 раза в месяц. Наполните ванну тёплой водой и добавьте 200 грамм гималайской соли, принимайте ванну 20-25 минут. Также рекомендуется 1 раз в неделю делать ножные ванночки с 2 столовыми ложками сульфата магния.
Читайте также: Невероятные факты о какао! Вот почему так необходимо пить какао, особенно, если вы старше 40 лет!
Как правильно принимать ванны, вы узнаете из этого видео!
