Они содержат сильные антиоксиданты, которые защищают от свободных радикалов, старения и рака! Но и это ещё не всё!
Семена этого крошечного растения буквально являются золотой массой питательных веществ. Семена Чиа считаются сегодня одними из самых эффективных суперпродуктов.
Три столовые ложки содержат 138 калорий, 9 грамм здоровых жиров, 10 грамм клетчатки, 5 грамм белка и относительно большое количество кальция. А также они содержат омега-3.
Семена Чиа начали культивировать в первый раз около 3500 г. до н.э. до цивилизаций ацтеков и майя. Признавая их ценность, они также использовались как форма денег.
Правильно питайтесь и БУДЕТЕ ЗДОРОВЫ!
Причины, по которым стоит есть семена чиа:
1. Быстрое насыщение и лучший сон
Семена Чиа помогают уменьшить голод и дают долгое ощущение сытости.
Кроме того, аминокислота содержит триптофан, который отвечает за хороший сон, а также за хорошее настроение и чувство покоя.
2. Важный белок
Одна порция по 28 грамм (около 3 столовых ложек) содержит 5 грамм белка или около 10% рекомендуемой суточной дозы.
3. Борьба с жирами
Некоторые люди избегают употребления семян, потому что считают, что их содержание жиров очень высоко. Но это не так!
Семена Чиа имеют хорошие жиры, которые необходимы нашему организму. 2/3 человеческого мозга — это жир. Содержание клетчатки и омега-3 жирных кислот в семенах чиа уменьшает жир брюшной полости.
А также они оказывают стабилизирующее действие на уровень сахара в крови.
Видео на следующей странице:
