100 грамм семян льна содержит 379 380 мкг, в то время как семена кунжута обеспечивают 8 008 мкг фитоэстрогенов. Считается, что такие зерна, как рис, пшеница, ячмень, овес, помогают повысить уровень эстрогенов.
Орехи, особенно фисташки содержат 382,5 мкг фитоэкстрогена на 100 грамм. Другие орехи включают кешью, миндаль — 121,9 мкг — 210,2 мкг, фундук и грецкие орехи — 107,5 мкг — 139,5 мкг фитоэстрогенов.
Большинство овощей и фруктов содержат фитоэстрогены, которые помогают увеличить эстроген в организме.
Травы, повышающие уровень эстрогенов:
Зеленая мята
Эта трава обычно используется в качестве средства для борьбы с гирсутизмом (избыточный рост волос у женщин) за счет снижения уровня тестостерона. Известно также, что мята увеличивает продукцию эстрогена. Пейте две чашки чая мяты каждый день, чтобы увеличить уровень эстрогена.
Корень солодки
Он содержит значительное количество фитоэстрогенов, которые стимулируют надпочечники, поддерживая эндокринную систему. Трава также используется для устранения неприятных симптомов менопаузы и менструальных расстройств. Чай из корня солодки не следует употреблять в течение длительного периода времени, или когда вы принимаете лекарства для снижения кровяного давления.
Красный клевер
Трава содержит эстрогенные соединения, называемые изофлавонами. Они играют роль, подобную эстрогенам, и могут использоваться для лечения симптомов менопаузы, таких как потеря костной массы, сердечных заболеваний и приливов. Рекомендуется добавлять пару щепоток сухих цветков и листьев красного клевера при приготовлении зеленого чая и употреблять 2-3 чашки в день на регулярной основе.
Фенхель
Основное эстрогенное соединение, найденное в семенах фенхеля, называется анетолом. Оно эффективно помогает избавиться от симптомов менопаузы и вызывает менструацию у женщин с нарушениями менструального цикла в результате гормонального дисбаланса.
Дудник китайский
Также называется Angelica sinensis или «женский женьшень», используется для лечения симптомов приливов, таких как внезапное интенсивное нагревание лица, шеи и груди, чрезмерное потоотделение, сердцебиение и беспокойство. Его также используют для лечения нерегулярных менструальных циклов и аменореи, связанных с предменструальным синдромом и менопаузой.
Рекомендуем вам: Красный клевер + одуванчик: за 21 день вылечит всё!
