Они избавят от симптомов менопаузы, потери костной массы, сердечных заболеваний, гормонального дисбаланса и не только!
Дефицит эстрогена чаще всего имеют женщины в период менопаузы, хотя он может также иметь место у более молодых женщин.
Как увеличить уровни эстрогенов естественно?
Натуральные средства являются самыми безопасными и эффективными способами увеличения производства эстрогенов в женском организме.
Однако существуют и другие методы, такие как заместительная терапия эстрогенами и заместительная гормональная терапия. Эти методы связаны с несколькими побочными эффектами, поэтому перед приёмом таких лекарств, необходима консультация врача.
Проявляйте заботу о себе и БУДЕТЕ ЗДОРОВЫ!
Включите эти продукты в свой ежедневный рацион питания и ваш уровень эстрогена будет в норме!
Продукты, такие как овощи, фрукты, семена, орехи и цельное зерно, лучше всего подходят для увеличения эстрогена. Они содержат фитоэстрогены, которые обладают эстрогенными эффектами. Диета, богатая этими продуктами, увеличит количество эстрогена, произведенного в организме.
Овощи и фрукты
Наибольшее количество фитоэстрогенов содержится в других продуктах, таких как финики или льняное семя и они также помогают повысить уровень эстрогенов.
100 грамм фруктов, как высушенные финики, содержит 330 мкг фитоэстрогенов, а курага содержит 445 мкг. Другие фрукты, содержащие фитоэстрогены, включают малину, клубнику и персики , которые предлагают от 48 до 65 мкг на 100 грамм.
Семена, орехи и зерна
Рекомендуется включать их в свои блюда, напитки и десерты на ежедневной основе и вы вскоре почувствуете результаты!
Видео на следующей странице:
