6. Диабет
Диабет может вызывать судороги ног. Это является симптомом формы повреждения нерва и называется диабетической невропатией, одним из осложнений неконтролируемого диабета.
Помимо острой боли в мышцах ног, больные сахарным диабетом могут также испытывать покалывание и онемение. Повышенный уровень сахара в крови также вызывает чрезмерное мочеиспускание и последующее обезвоживание, что способствует судорогам.
Если вы испытываете мышечные спазмы, связанные с диабетом, немедленно проконсультируйтесь с врачом. Нахождение поврежденного нерва имеет важное значение для предотвращения дальнейших осложнений.
7. Злоупотребление алкоголем
Избыточное употребление алкоголя оказывает сильное влияние на ваше здоровье. Периферические нервы могут быть повреждены из-за слишком большого количества употребления алкоголя, вызывая спиртовую невропатию. Боль в ногах и мышечные спазмы являются общими симптомами алкогольной нейропатии.
Чрезмерное употребление вызывает обезвоживание из-за мочегонного эффекта алкоголя. Кроме того, это может вызвать дефицит магния.
Еще один важный момент, что избыточное потребление алкоголя увеличивает содержание мочевой кислоты в организме. Чрезмерное количество кислоты может привести к судорогам и болям в мышцах.
8. Определенные лекарства
Другой причиной ночных судорог является побочные эффекты от приёма лекарств.
Некоторые лекарства, особенно понижающие уровень холестерина, средства (статины) и диуретики, способствуют потере воды и электролитов из организма. Это, в свою очередь, делает вас более склонны к судорогам.
Такие лекарства, как антипсихотические препараты, противозачаточные таблетки и стероиды, также могут вызвать судороги.
Советы, которые помогут избежать судорог ног:
Пейте много воды и других жидкостей, чтобы предотвратить обезвоживание.
Пить спортивные напитки с электролитами для предотвращения этой проблемы.
Держитесь подальше от алкоголя, кофе и газировки,напитков, которые обезвоживают, увеличивая риск судорог.
Сделайте массаж и растяжку мышц ног перед сном. Растяжка икры может помочь ослабить напряжение мышц и уменьшить шанс иметь судорогу в ночное время.
Езда на велотренажере в течение 10 минут перед тем, как лечь спать еще один хороший вариант.
Ходьба поможет остановить судорогу и будет способствовать более быстрому восстановлению.
Применение горячего компресса к мышцам поможет унять боль в мышце во время судороги и после них.
Убедитесь в том, чтобы получаете достаточное количество калия с пищей. Хорошие источники калия : бананы, финики, абрикосы, виноград, капуста, брокколи, апельсины, грейпфруты, рыба, свинина и баранина.
Кроме того, попробуйте добавить больше магния в свой рацион. Орехи и семена являются отличными источниками магния.
Беременные женщины должны проконсультироваться с врачом о принимать добавки магния.
